体の調子も良くない。
何のために仕事に行ってるのか分からない。
とにかくこんな生活を辞めたい。
辛いですよね。
この状況を少しでも回避するために、私が普段から気をつけていることを書いてみようと思います。
逆にこの生活をしていると、心がどんどん荒んでいきます。（私比べ）
仕事から帰ってきて、辛さをごまかすために酒を飲む
たまに飲む、楽しいお酒なら良いのですが、
辛さをごまかすための酒は結局その場しのぎの逃げにしかならないと思います。
酔いから覚めたら現実が次々と襲い掛かってきます。
しかも、最悪の体調の中で、、
酒を辞めると頭がクリアになるので、物事を現実的に考えられるようになりました。
そして体調も良いです。
常にその時のベストを尽くせる状態になります。
仕事帰りに外で食べてくる。
週末にはご褒美と称して豪華なご飯を食べる
仕事してると毎日夕食なんて作ってられません。
なので、仕事が終わって帰ってきたら、職場、もしくは家の最寄の駅前で食べてきます。
疲れてお腹も空いてるし、
そして、週末にはご褒美という名の贅沢をします。
するとどうでしょう、、
何時まで経ってもお金が貯まりません、、
働いて少ない金を稼ぎ→それを浪費し→また金を稼ぐために働く
こんなループに陥ります。
永遠に終わらないラットレースです。
この状態になると、「何のために仕事に行ってるのか分からない。」という状態になってきます。
私は毎月使いすぎないように、食費用の財布を作って3万円を超えないようにしています。
毎月大体余るので、これが溜まったら豪華なステーキを食べに行ったり、自分用の誕生日プレゼントを何買おうか？
と楽しみが出てきて生活に張りが出てきました。
夜遅くまでSNSを徘徊する
仕事から帰ってくると、それまで抑圧されていた自由な時間を取り戻そうと、つい夜更かしをしてしまいます。
特に、X（Twitter）を見ながら永遠とリロードしてしまいます。
辞め時が無いのです。
そして気づいたら0時、、
朝は5:30に起きるので、睡眠時間は5時間半しかありません。。
自分の体感的に、睡眠時間が6時間を切ると次の日がしんどくなります。
朝はめちゃくちゃ起きるのが辛いですし、日中も眠気との戦いになります。
人によって適正な睡眠時間は異なるかと思いますが、私の場合は最低でも7時間は欲しいです。
7時間の睡眠時間を確保すると、朝起きた時にちゃんと寝た気になりますし、次の日日中も眠くなる事が無いです。
17時以降はカフェインを摂らない
酒を飲まなくなった私の体はほぼカフェインで出来ています、、
朝はお茶や紅茶で目覚まし、日中はコーヒーを買って飲んでいます。
が、17時を過ぎたらは睡眠に影響が出そうなので、飲まないようにしています。
なぜなら、夜眠れなくなるのが一番怖いからです。
眠れてないと、日中のパフォーマンスにダイレクトに響くので、、
その位睡眠については気をつけています。
理想は睡眠薬を飲んで、1時間位で気絶するように眠れる事です。
実際は効くまで2時間はかかるし、夜は0時位と3時位の2回位は起きちゃいます。
が、起きてもすぐ眠れているようであればあまり気にしないようにしています。
意識的に休む日を作る
何も予定の無い日を週に一日は作って意識的に休むようにしています。
土曜日の内に家事を終わらせてしまって、日曜日はひたすらゆっくり寝て過ごす事が多いです。
意識的に休む日を作る事で、週の疲れをリセットします。
心と体が休まってない状態でまた月曜日から始めるのは非常にしんどいです、、
まあ、2日の休みじゃ足りないのが本音ですが、本当に疲れた週などは有給も取って休みます。
そこに何の遠慮もありません。権利ですから、、
大体月に一回は有給を入れて、息抜きをしています。
- 酒に逃げるとその後、後悔する。飲まないのがベスト
- 食費は財布を分けて、それ以上使えないようにする
- 夜は早く寝る。ダラダラ起きてると次の日に響く
- 意識的に休む日を作って、頭と体を強制リセットさせる。
- 休日は土日じゃ足りない
